大人フィットネスプログラム
同じ曜日、同じ時間、同じ仲間と楽しめるからスケジュールに取り入れて続けやすい、大人のフィットネス。
ダンス系レッスンや太極拳を楽しんで美と健康を手に入れましょう。
気功・太極拳教室成人
◆ 上手くできなくても覚えなくても大丈夫。自然体で心地よくゆったりとした太極拳で心体を整えましょう。
◆ 楊名時八段錦・太極拳は、人と比べたり競ったりせず、みんなの健康と幸せを願い、無理をせず動くことを大切にしています。心穏やかに太極拳を楽しみましょう。
◆ 二十四式の太極拳を心を込めて、ひとつずつゆっくり丁寧にひとりひとりの体調にあわせた少人数で無理のないレッスンが特徴です。
◆ 気功の医療体術八段錦・楊名時太極拳をゆったりとした深い呼吸、無理のない動きで行うことで自然治癒力が高まっていきます。
◆ 心静かに、心地よく一緒に太極拳を舞いましょう。
| 時間割 | 木 | 10:30～12:00 |
|---|---|---|
| 料金 （税込） |
週1回8,220円 | |
フラダンス教室
成人18歳以上の男女
◆ ダイエット＆シェイプアップに効果抜群!!
◆ フラダンスで太りにくい体質を手に入れよう!!
ハワイアンムードにつつまれながら華やかな衣装を身につけて踊るフラダンス。
一見ゆったりとしたダンスに見えますが、その基本姿勢と振付（体幹運動）がダイエット＆シェイプアップに大変効果的であります。
講師 Kanani M. 竹下
Hula Hālau O Nohealani所属
インストラクター
2歳よりNohealani C. 竹下のもとでフラを始める。
オアフ島出身のクムフラ、レアト S. サヴィーニを師事し、現地ハワイでの合宿などを通して踊りとともにハワイ文化を学ぶ。
国内外のコンペティションに参加し、優勝経験を有する。
年間を通じ多数のショーやイベントに出演しながら、フラの魅力を広めている。
| 時間割 | 金 | 10:00～12:00 |
|---|---|---|
| 料金 （税込） |
週1回 8,220円 | |
フラダンスの効果!!
●基礎代謝があがる ●下半身の（太もも）シェイプアップ
●腰回りの筋肉強化 ●二の腕が引き締まる
常に軽く膝を曲げ、背筋を伸ばしたいわゆる「中腰の姿勢」を基本姿勢とするフラダンス。その姿勢で行う足周りと腰周りの筋肉を使った運動＝「体幹運動」がシェイプアップに多大な効果もたらしています。
激しい運動ではない分、負荷がじっくりと身体にかけられるので筋肉が強化され、基礎代謝があがり、太りにくい体質を手に入れる事が出来ます。
そして腕を高く上げる動作やキープする動きが多いハンドモーションによって二の腕も引き締まってきます。
またこのハンドモーションにはひとつひとつ、意味が有り、ハワイの文化や歴史を感じながら動かすことにより、心が落ち着きとても癒され、ストレスを解消し活性酸素の発生を抑え老化防止にも大変効果的です。
フラダンスに興味のある方なら初めてでも、大丈夫！
さぁ！仲間と一緒にトロピカルな気分で楽しみましょう！
